夫婦いっしょに！
≫ 200808
久しぶりです！
皆さんお久しぶりです。まめちゃんです。
最近ブログをさぼり気味！
暑い日が続き、さぼりグセが・・・・。
ブログはサボリ気味ですが、でも暑い中、ぼくは元気に奥さんのコーチしてます！
ぼくの奥さん”こまめ”も暑い中、元気にトレーニングをやってます！
昨日も猛暑のなか、１５キロのランをやりました。
いつもトレーニングしている公園の周回コースでは、いつもはたくさんの人がランニングやウォーキングをしています。
ところがこの日は、あまりの暑さのためか、それまでいた人たちがみるみるいなくなってしまいました。
さすがにぼくの奥さんも途中で切り上げました。
なんとこの日はこの夏2番目に暑かったとか。（あとで見た自動車の外気温計は40度でした）
でも、奥さんはしっかりと暑さに負けないで自分のペースで15キロを走りました。
ぼくもコーチとして自転車でくっついてアドバイスやら給水やらクルクルしてました。
けっこうアシストするのも体力がいるんです。
終わった途端「お腹すいた〜！なんか食べよう」とぼくより早い奥さんのひとこと。
というわけですぐに昼食。
そのあとはゆっくりお昼寝でした。
”寝る子は育つ”ですからね！
そして、本日はゆっくり休養。
なーんにもしません！
今日は涼しくてしのぎやすい日でした。
休養もトレーニングですからね。
この暑気やトレーニングでの疲れを残さないことがとても重要なことです。
皆さんも暑いので、健康管理には注意してくださいね！
今日のこまめのトレーニング！
ゆっくり休養
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暑い日が続き、さぼりグセが・・・・。
ブログはサボリ気味ですが、でも暑い中、ぼくは元気に奥さんのコーチしてます！
ぼくの奥さん”こまめ”も暑い中、元気にトレーニングをやってます！
昨日も猛暑のなか、１５キロのランをやりました。
いつもトレーニングしている公園の周回コースでは、いつもはたくさんの人がランニングやウォーキングをしています。
ところがこの日は、あまりの暑さのためか、それまでいた人たちがみるみるいなくなってしまいました。
さすがにぼくの奥さんも途中で切り上げました。
なんとこの日はこの夏2番目に暑かったとか。（あとで見た自動車の外気温計は40度でした）
でも、奥さんはしっかりと暑さに負けないで自分のペースで15キロを走りました。
ぼくもコーチとして自転車でくっついてアドバイスやら給水やらクルクルしてました。
けっこうアシストするのも体力がいるんです。
終わった途端「お腹すいた〜！なんか食べよう」とぼくより早い奥さんのひとこと。
というわけですぐに昼食。
そのあとはゆっくりお昼寝でした。
”寝る子は育つ”ですからね！
そして、本日はゆっくり休養。
なーんにもしません！
今日は涼しくてしのぎやすい日でした。
休養もトレーニングですからね。
この暑気やトレーニングでの疲れを残さないことがとても重要なことです。
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爽やかのちムシムシ！
まめちゃんです。
ぼくと奥さんは６日から、ちょこっと出かけていたので久しぶりのブログです。
長野県に行っていたのですが、向こうにいる間は空気はうまいし、カラッとして爽やかで、都心では味わえない環境でした。
本日無事に帰ってきたのですが、都心についたとたんそれまでの爽やかさは吹き飛びました。
なんとも、モワッとした空気、衣服がベットリするようなジワジワとした汗、光化学スモッグ注意報が出ているわのオンパレード！
あぁーあの爽快感１２０％が、一転してムシムシ感１２０％！
でも、元気はいっぱいもらってきました。
ぼくも奥さんも明日からまたファイトｫ〜！！
今日のこまめのトレーニング！
出かけていたので６日から本日までやってません。
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長野県に行っていたのですが、向こうにいる間は空気はうまいし、カラッとして爽やかで、都心では味わえない環境でした。
本日無事に帰ってきたのですが、都心についたとたんそれまでの爽やかさは吹き飛びました。
なんとも、モワッとした空気、衣服がベットリするようなジワジワとした汗、光化学スモッグ注意報が出ているわのオンパレード！
あぁーあの爽快感１２０％が、一転してムシムシ感１２０％！
でも、元気はいっぱいもらってきました。
ぼくも奥さんも明日からまたファイトｫ〜！！
今日のこまめのトレーニング！
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着替えたままで！
まめちゃんです。
今日はたくさん汗がでる天気で午後からはあちこちで雷雨となりました。
そんな天気の中、ぼくの奥さんはトレーニングのタイミングをはかっていました。
午前中は風もなく曇り気味で日差しが弱くても湿度は高くかなりモヤッとしている天気。
外の気温をはかると32度。
さすがにこのなかを走るのにはちょっと・・・
午前中はトレーニングを見送り。
午後に入ると日差しも強くなって、もはや走れる状態ではありません。
でも、午後3時半くらいになると少々曇ってきて風もでてきたので、ぼくの奥さんはこのタイミングで走ろうと決めました。
トレーニングウエアに着替えて、いざ出発！と外に出ると、なにやら音がしてきました。
ゴロゴロゴロ〜！なんとカミナリ。
すぐさま家に戻り、待機。
しばらくしても、カミナリの音はするけど雨は降らない。
うーんどうしよう？！走りに行くべきか、もうちょっと待つべきか。
そうやって、タイミングをはかっているうちにとうとう夕食を作る時間になってしまいました。
ちょうどその頃、ぼくが帰宅。
奥さんは台所で夕食作り。
でもその恰好がヘン！
その恰好とはトレーニングウエアそのもの！
トレーニングウエアで夕食を作るぼくの奥さん。
ぼくが「何でそんな恰好で夕食をつくっているの？」
ぼくの奥さんは「トレーニングに行くタイミングを逃しちゃったの。午後3時半からずっとトレーニングウエアを着たまま。カミナリは鳴っているけど雨が降りそうで降らないから、今も走りに行くタイミングをはかっているんだ。だからすぐ走れる状態を保っているの。」
聞いたぼくは大笑い！！
それで、走りたくて午後3時半からウエアを着続けているとはぼくの奥さんさすがです。
カミナリは鳴ってはいるけど音は遠いし雨は降っていない。
今なら走れるからと夕食前に走ってしまうことに。
ぼくも自転車で着いていきました。
走り終わって家に着いたとたんにカミナリが近くなり、雨も降ってきました。
やっぱり夕食前に走ってしまってヨカッタネ！
トレーニングウエアを着たままでいたかいがあって、いいタイミングで走れたと奥さんと納得！
なによりも、トレーニングするため何時間もウエアをずっと着たままでいたぼくの奥さんもすごい！
でも、そんな奥さんに笑えちゃいました！
今日のこまめのトレーニング！
１ｋｍ×３本 4分24秒 4分28秒 4分０3秒
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外の気温をはかると32度。
さすがにこのなかを走るのにはちょっと・・・
午前中はトレーニングを見送り。
午後に入ると日差しも強くなって、もはや走れる状態ではありません。
でも、午後3時半くらいになると少々曇ってきて風もでてきたので、ぼくの奥さんはこのタイミングで走ろうと決めました。
トレーニングウエアに着替えて、いざ出発！と外に出ると、なにやら音がしてきました。
ゴロゴロゴロ〜！なんとカミナリ。
すぐさま家に戻り、待機。
しばらくしても、カミナリの音はするけど雨は降らない。
うーんどうしよう？！走りに行くべきか、もうちょっと待つべきか。
そうやって、タイミングをはかっているうちにとうとう夕食を作る時間になってしまいました。
ちょうどその頃、ぼくが帰宅。
奥さんは台所で夕食作り。
でもその恰好がヘン！
その恰好とはトレーニングウエアそのもの！
トレーニングウエアで夕食を作るぼくの奥さん。
ぼくが「何でそんな恰好で夕食をつくっているの？」
ぼくの奥さんは「トレーニングに行くタイミングを逃しちゃったの。午後3時半からずっとトレーニングウエアを着たまま。カミナリは鳴っているけど雨が降りそうで降らないから、今も走りに行くタイミングをはかっているんだ。だからすぐ走れる状態を保っているの。」
聞いたぼくは大笑い！！
それで、走りたくて午後3時半からウエアを着続けているとはぼくの奥さんさすがです。
カミナリは鳴ってはいるけど音は遠いし雨は降っていない。
今なら走れるからと夕食前に走ってしまうことに。
ぼくも自転車で着いていきました。
走り終わって家に着いたとたんにカミナリが近くなり、雨も降ってきました。
やっぱり夕食前に走ってしまってヨカッタネ！
トレーニングウエアを着たままでいたかいがあって、いいタイミングで走れたと奥さんと納得！
なによりも、トレーニングするため何時間もウエアをずっと着たままでいたぼくの奥さんもすごい！
でも、そんな奥さんに笑えちゃいました！
今日のこまめのトレーニング！
１ｋｍ×３本 4分24秒 4分28秒 4分０3秒
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暑いけど順調！
まめちゃんです！
本日もまたまた暑かったです！
今日はぼくの奥さんは午前中のうちにトレーニング！
暑いので、ぼくが自転車で給水をして走りました。
トレーニングも順調でした。奥さんはかなり体力も付きました。
ぼくのほうが無いくらいです。
週末はちょっと長い距離を走るような計画。
週末に長い距離を走れるように普段から無理のないトレーニングスケジュール。
トレーニングしたら必ず休養！忘れちゃいけない栄養補給！
ちょっとでも身体への違和感や気持ちがのらないときはやめる。
そして再びトレーニングにのぞむようにしてます。
これをきちっと守り、次にやるときに疲れを残さない、ためない、もちこさない。
やはりトレーニングしたことが自分の実になっていくことが大事ですからね！
皆さんもトレーニングでの暑さ対策は忘れずに！
今日のこまめのトレーニング！
18.5キロ １キロ4分30秒ペース
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本日もまたまた暑かったです！
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週末はちょっと長い距離を走るような計画。
週末に長い距離を走れるように普段から無理のないトレーニングスケジュール。
トレーニングしたら必ず休養！忘れちゃいけない栄養補給！
ちょっとでも身体への違和感や気持ちがのらないときはやめる。
そして再びトレーニングにのぞむようにしてます。
これをきちっと守り、次にやるときに疲れを残さない、ためない、もちこさない。
やはりトレーニングしたことが自分の実になっていくことが大事ですからね！
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